sleep paralysis

Tidur itu adalah surga bagi semua manusia, yap-_- tapi...
tidak selalu tidur itu menyenangkan. karna ketika saya tidur, sering terjadi hal2 yg aneh yg membuat saya sungkan untuk tidur

waktu itu, sekitar beberapa bulan yg lalu, saya mengalami fenomena tidur yg sangat aneh.
ketika saya tidur jam 10 malam, pertamanya sih bisa dikatakan normal2 aja, tapi beberapa saat kemudian, saya mendengar pintu kamar saya terbuka malam2, padahal saya sangat yakin pintu kamarnya sudah di kunci, dan tiba2 ada seorang yg masuk, dan tidur di sebelah saya :s
tapi tampangnya tidak bisa saya liat dengan jelas, badannya hitam gelap, dan dia memulai menghelus rambut saya, yap. saya ketakutan badai tapi badan saya tidak bisa digerakan seperti ditindih oleh sesuatu, dan rasanya sangan sulit untuk bangun dan untuk berteriak, saya hendak berteriak ke papa saya, tapi ntah kenapa suarapun tidak bisa dikeluarkan, singkatnya. saya lumpuh dalam sesaat. rasa sesak napas pun mulai datang, rasa seperti dicekik, dan kuping saya pun berdengung. sesaat saya pikir ini adalah sakaratul maut-_- saya berpikir saya akan dicabut nyawanya, dan saya mulai membaca ayat2, dan tiba2 semuanya pun pulih, dan ketika saya menghadap ke samping, tidak ada seorangpun disana dan pintu saya masi terkunci.

esok harinya, saya bertanya ke orangtua saya, dan respon dia hanyalah "mungkin tara mimpi" but helooo its feels like damn real, i'm touchable.
setelah itu, saya biasanya takut untuk tidur.

beberapa hari kemudian fenomena itu terjadi lagi, ada seseorang yg saya liat di sudut kamar saya, dan saya kembali lumpuh. seseorang itu hanya menatap saya. dan saya hanya berusaha untuk teriak, tapi satupun suara tidak keluar dari mulut saya. dan tiba saya kembali normal, mahluk itu sudah tidak ada di sudut kamar saya, dan saya menyadari kalo saya mimisan. how epic story-_-

karna saya terlalu penasaran dengan apa yg terjadi dengan saya, saya menanyakan kepada pembantu saya yg lebih kenal dengan mitos ababil-_- dan mbak saya bilang kalo itu ditindih hantu :O
saya tidak mempercayainya, dan mulai menyari tau alasan yg logis.

dan rupanya itu adalah fenomena Sleep paralysis
eep Paralysis
Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak napas seperti dicekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut sleep paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya. Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya.

Sleep paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki atau perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Di dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau old hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa melihat agen rahasia asing atau alien. Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki dada seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernapas.

Kurang Tidur
Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, sleep paralysis, adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap rapid eye movement (REM).

Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tahap tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur yang lebih dalam, tidur paling dalam dan tahap REM. Pada tahap inilah mimpi terjadi.

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung melompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, di sinilah sleep paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Selain itu, sleep paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya, muncul stres dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Jangan Anggap Remeh
Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, sleep paralysis bisa juga merupakan pertanda narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk), sleep apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.

Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan sleep paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.

Perlu diketahui juga, seep paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (wajah menghadap ke atas dan hampir nyenyak atau dalam keadaan hampir terjaga dari tidur). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi risiko terserang gangguan tidur ini.

Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama.